Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 13g | 53kcal | 6.2g | 2.4g | 1.9g | 0.7g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 30g | 7.8kcal | 1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 13g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 110g | 129kcal | 14.6g | 8.2g | 4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 55g | 65kcal | 7.3g | 4.1g | 2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 32kcal | 3.7g | 2.1g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu