Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 125g | 525kcal | 62.5g | 23.7g | 18.7g | 7.5g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 300g | 78kcal | 9.9g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 125g | 42kcal | 0.6g | 8g | 0.7g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1100g | 1289kcal | 146g | 82g | 38.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 550g | 645kcal | 73g | 41g | 19.4g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 275g | 322kcal | 36.5g | 20.5g | 9.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu