Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 150g | 630kcal | 75g | 28.5g | 22.5g | 9g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 360g | 94kcal | 11.9g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 150g | 50kcal | 0.7g | 9.6g | 0.9g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1547kcal | 175.2g | 98.6g | 46.8g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 774kcal | 87.6g | 49.3g | 23.4g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 387kcal | 43.8g | 24.7g | 11.7g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu