Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 225g | 945kcal | 112.5g | 42.7g | 33.7g | 13.5g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 540g | 140kcal | 17.8g | 16.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 225g | 75kcal | 1.1g | 14.4g | 1.3g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 2321kcal | 262.8g | 147.6g | 70g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 1160kcal | 131.4g | 73.8g | 35g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 580kcal | 65.7g | 36.9g | 17.5g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu