Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g27g156kcal5.9g5.4g13.7g2.8g
Kananmuna kuoreton 30g42kcal3.7g0.1g3g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu13g73kcal3.3g2.4g6.1g0.5g
Pellavansiemen kokonainen 17g88kcal3.4g0.2g7.3g4.6g
Auringonkukansiemen 13g80kcal3.1g1.7g6.6g0.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g12g6.6kcal0.7g0.4g0.2g12.1g
Oliiviöljy 7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana240g1021kcal40.2g20.4g88.8g41.6g
Valittu annoskoko120g511kcal20.1g10.2g44.4g20.8g
Annoskoko puolitettuna60g255kcal10.1g5.1g22.2g10.4g
Arvot/100g100g425kcal16.7g8.5g37g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107