Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g34g195kcal7.4g6.7g17.1g3.5g
Kananmuna kuoreton 37g53kcal4.6g0.1g3.8g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu17g91kcal4.1g3g7.7g0.7g
Pellavansiemen kokonainen 22g110kcal4.3g0.2g9.1g5.7g
Auringonkukansiemen 17g99kcal3.9g2.1g8.3g1g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g15g8.3kcal0.9g0.5g0.3g15.1g
Oliiviöljy 9g83kcal0g0g9.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana300g1276kcal50.4g25.2g111.4g52g
Valittu annoskoko150g638kcal25.2g12.6g55.7g26g
Annoskoko puolitettuna75g319kcal12.6g6.3g27.9g13g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107