Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g40g233kcal8.8g8g20.5g4.2g
Kananmuna kuoreton 44g63kcal5.5g0.1g4.5g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu20g109kcal4.9g3.6g9.2g0.8g
Pellavansiemen kokonainen 26g132kcal5.2g0.3g10.9g6.9g
Auringonkukansiemen 20g119kcal4.6g2.5g9.9g1.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g18g10kcal1.1g0.5g0.4g18.1g
Oliiviöljy 11g100kcal0g0g11.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana360g1532kcal60.2g30g133.4g62.4g
Valittu annoskoko180g766kcal30.1g15g66.7g31.2g
Annoskoko puolitettuna90g383kcal15.1g7.5g33.4g15.6g
Arvot/100g100g425kcal16.7g8.3g37g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107