Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g47g272kcal10.3g9.4g23.9g4.9g
Kananmuna kuoreton 52g74kcal6.4g0.2g5.3g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu23g127kcal5.7g4.2g10.8g0.9g
Pellavansiemen kokonainen 31g154kcal6g0.3g12.8g8g
Auringonkukansiemen 23g139kcal5.4g3g11.6g1.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g21g12kcal1.3g0.6g0.4g21.1g
Oliiviöljy 13g116kcal0g0g13.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana420g1787kcal70.2g35.4g155.8g72.6g
Valittu annoskoko210g894kcal35.1g17.7g77.9g36.3g
Annoskoko puolitettuna105g447kcal17.6g8.9g39g18.2g
Arvot/100g100g426kcal16.7g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107