Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g60g350kcal13.3g12.1g30.7g6.3g
Kananmuna kuoreton 66g95kcal8.3g0.2g6.8g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu30g163kcal7.4g5.4g13.8g1.2g
Pellavansiemen kokonainen 39g198kcal7.8g0.4g16.4g10.3g
Auringonkukansiemen 30g179kcal6.9g3.8g14.9g1.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g27g15kcal1.6g0.8g0.5g27.1g
Oliiviöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana540g2298kcal90.6g45.4g200g93.4g
Valittu annoskoko270g1149kcal45.3g22.7g100g46.7g
Annoskoko puolitettuna135g575kcal22.7g11.4g50g23.4g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107