Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g67g389kcal14.7g13.4g34.2g7g
Kananmuna kuoreton 74g105kcal9.2g0.2g7.6g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu34g181kcal8.2g6g15.4g1.3g
Pellavansiemen kokonainen 44g220kcal8.6g0.4g18.2g11.5g
Auringonkukansiemen 34g199kcal7.7g4.2g16.6g2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g30g17kcal1.8g0.9g0.6g30.1g
Oliiviöljy 19g166kcal0g0g18.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana600g2553kcal100.4g50.2g222.8g103.8g
Valittu annoskoko300g1277kcal50.2g25.1g111.4g51.9g
Annoskoko puolitettuna150g638kcal25.1g12.6g55.7g26g
Arvot/100g100g425kcal16.7g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107