Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g200g1162kcal44g40g102g20.8g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.5g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu100g541kcal24.5g17.8g45.9g3.9g
Pellavansiemen kokonainen 130g657kcal25.7g1.3g54.5g34.3g
Auringonkukansiemen 100g594kcal23g12.6g49.5g6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g90g50kcal5.4g2.7g1.8g90g
Oliiviöljy 56g495kcal0g0g56g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1792g7625kcal300.2g150.2g664.4g310g
Valittu annoskoko896g3813kcal150.1g75.1g332.2g155g
Annoskoko puolitettuna448g1906kcal75.1g37.6g166.1g77.5g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107