TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 50g | 28kcal | 5g | 2g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 50g | 21kcal | 4.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 50g | 20kcal | 2.2g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 7.5g | 27kcal | 5.7g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 5g | 6.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0.2g | 3.5g | |
| Mustaherukka | 50g | 30kcal | 0.5g | 3.9g | 0.2g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 425g | 263kcal | 37.4g | 20g | 1.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 131kcal | 18.7g | 10g | 0.6g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 66kcal | 9.4g | 5g | 0.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu