TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 800g | 440kcal | 80g | 32g | 0.8g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 800g | 336kcal | 78.4g | 3.2g | 0.8g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 800g | 320kcal | 36g | 44g | 0.8g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 120g | 436kcal | 91.2g | 7g | 2.9g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 80g | 98kcal | 5.8g | 12.9g | 2.6g | 55.8g | |
| Mustaherukka | 800g | 471kcal | 8.5g | 62.4g | 3.2g | 46.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6800g | 4203kcal | 599.8g | 323g | 22.2g | 204.4g | |
| Valittu annoskoko | 3400g | 2101kcal | 299.9g | 161.5g | 11.1g | 102.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1700g | 1051kcal | 150g | 80.8g | 5.6g | 51.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu