TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 100g | 55kcal | 10g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 100g | 42kcal | 9.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 100g | 40kcal | 4.5g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 15g | 54kcal | 11.4g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 10g | 12kcal | 0.7g | 1.6g | 0.3g | 7g | |
| Mustaherukka | 100g | 59kcal | 1.1g | 7.8g | 0.4g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 525kcal | 75g | 40.4g | 2.8g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 263kcal | 37.5g | 20.2g | 1.4g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 131kcal | 18.8g | 10.1g | 0.7g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu