Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 974g742kcal18.3g151g1.9g9.7g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g60g110kcal2.2g5.3g8.8g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g280g120kcal2.8g22.4g2.8g0g
Kookoskerma, kara800g2000kcal36.8g10.4g200g0g
Kookosöljy 100g40g355kcal0.3g0g39.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 760g137kcal4.3g19g3g5.3g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)12g12kcal0.9g2g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 400g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g500g100kcal3g16.5g1.5g0g
Tonnikala öljyssä 600g1139kcal162.7g0g54g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8852g9429kcal462.6g453.2g623.6g30.6g
Valittu annoskoko4426g4714kcal231.3g226.6g311.8g15.3g
Annoskoko puolitettuna2213g2357kcal115.7g113.3g155.9g7.7g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.1g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449613