Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 122g93kcal2.3g18.9g0.2g1.2g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g7.5g14kcal0.3g0.7g1.1g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g35g15kcal0.3g2.8g0.3g0g
Kookoskerma, kara100g250kcal4.6g1.3g25g0g
Kookosöljy 100g5g44kcal0g0g5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 95g17kcal0.5g2.4g0.4g0.7g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)1.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g63g13kcal0.4g2.1g0.2g0g
Tonnikala öljyssä 75g142kcal20.3g0g6.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1107g1178kcal57.6g57g78g3.8g
Valittu annoskoko553g589kcal28.8g28.5g39g1.9g
Annoskoko puolitettuna277g295kcal14.4g14.3g19.5g1g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.2g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449613