Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 1299g989kcal24.4g201.4g2.6g13g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g80g147kcal2.9g7.1g11.8g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g374g161kcal3.7g29.9g3.7g0g
Kookoskerma, kara1067g2668kcal49.1g13.9g266.8g0g
Kookosöljy 100g53g473kcal0.4g0g52.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1014g183kcal5.7g25.3g4.1g7.1g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)16g16kcal1.2g2.7g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 534g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g667g133kcal4g22g2g0g
Tonnikala öljyssä 800g1519kcal217.1g0g72g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11808g12577kcal617g604.6g832g40.8g
Valittu annoskoko5904g6289kcal308.5g302.3g416g20.4g
Annoskoko puolitettuna2952g3144kcal154.3g151.2g208g10.2g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.1g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449613