Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 162g124kcal3.1g25.2g0.3g1.6g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g10g18kcal0.4g0.9g1.5g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g47g20kcal0.5g3.7g0.5g0g
Kookoskerma, kara133g334kcal6.1g1.7g33.3g0g
Kookosöljy 100g6.7g59kcal0.1g0g6.6g0g
Kesäkurpitsa zucchini 127g23kcal0.7g3.2g0.5g0.9g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)2g2kcal0.2g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 67g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g83g17kcal0.5g2.8g0.3g0g
Tonnikala öljyssä 100g190kcal27.1g0g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1476g1572kcal77.4g75.6g104g5g
Valittu annoskoko738g786kcal38.7g37.8g52g2.5g
Annoskoko puolitettuna369g393kcal19.4g18.9g26g1.3g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.1g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449613