Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 1948g1483kcal36.6g301.9g3.9g19.5g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g120g220kcal4.3g10.7g17.6g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g560g241kcal5.6g44.8g5.6g0g
Kookoskerma, kara1600g4000kcal73.6g20.8g400g0g
Kookosöljy 100g80g710kcal0.6g0g79.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1520g274kcal8.5g38g6.1g10.6g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)24g24kcal1.8g4.1g0.1g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 800g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g1000g200kcal6g33g3g0g
Tonnikala öljyssä 1200g2277kcal325.4g0g108g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17704g18858kcal924.8g906.6g1247.4g61.2g
Valittu annoskoko8852g9429kcal462.4g453.3g623.7g30.6g
Annoskoko puolitettuna4426g4714kcal231.2g226.7g311.9g15.3g
Arvot/100g100g107kcal5.2g5.1g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449613