Tofumakaroonilaatikko
Keitä makaroonit, sulata koskenlaskija parissa desissä vettä ja lisää kasvisliemi kuutio, sekoita kasvikset tofu ja sienet, makaroonit ja päälle juustokastike, ja uuniin 200 kolmevarttia!!
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 264 grammaa
Hd1
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 264 grammaa
Hd1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 150g | 188g | 272kcal | 31g | 2.8g | 16g | 0g | |
| Makarooni, tumma, keitetty (Myllyn paras), annos 100g | 626g | 850kcal | 32.5g | 158.9g | 7.8g | 14.5g | |
| Xtra wok mix (X-tra), annos 100g | 275g | 110kcal | 4.1g | 13.8g | 5.5g | 8.3g | |
| Herkkusieni | 75g | 12kcal | 1.6g | 0.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Koskenlaskija sipuli-ruohosipuli (Valio), annos 250g | 156g | 438kcal | 29.7g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 3363kcal | 197.8g | 351.4g | 93.4g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 1682kcal | 98.9g | 175.7g | 46.7g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 841kcal | 49.5g | 87.9g | 23.4g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.5g | 13.3g | 3.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu