Katkarapu ruisleivät
Sekoita Katkaravut ja jogurtti, lisää suolaa pippuria, Dijon sinappia sekä tilliä.
Paahda leivät ja laita katkismössöä päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Hakanen1
Paahda leivät ja laita katkismössöä päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Katkarapu, keitetty, suolaton | 40g | 30kcal | 6.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 38g | 45kcal | 1.2g | 1.4g | 3.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Puikula, täysjyväruisleipä (Fazer) | 28g | 68kcal | 2.5g | 12.1g | 0.4g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 292kcal | 20.4g | 28g | 9.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 146kcal | 10.2g | 14g | 4.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 73kcal | 5.1g | 7g | 2.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 8.9g | 12.2g | 4.1g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu