Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 500g | 325kcal | 13g | 32.5g | 16.5g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 227g | 286kcal | 24.9g | 0.7g | 20.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 333g | 110kcal | 11g | 16.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 500g | 1660kcal | 57g | 345g | 7.5g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 3520g | 5211kcal | 211.8g | 789g | 138.8g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 1760g | 2606kcal | 105.9g | 394.5g | 69.4g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 880g | 1303kcal | 53g | 197.3g | 34.7g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu