Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 125g | 81kcal | 3.2g | 8.1g | 4.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 57g | 71kcal | 6.2g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 83g | 28kcal | 2.7g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 125g | 415kcal | 14.2g | 86.2g | 1.9g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 880g | 1303kcal | 52.6g | 197.2g | 34.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 440g | 651kcal | 26.3g | 98.6g | 17.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 220g | 326kcal | 13.2g | 49.3g | 8.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu