Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 200g | 130kcal | 5.2g | 13g | 6.6g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 91g | 114kcal | 10g | 0.3g | 8.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 133g | 44kcal | 4.4g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 200g | 664kcal | 22.8g | 138g | 3g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1408g | 2084kcal | 84.8g | 315.6g | 55.6g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 704g | 1042kcal | 42.4g | 157.8g | 27.8g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 352g | 521kcal | 21.2g | 78.9g | 13.9g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu