Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 225g | 146kcal | 5.8g | 14.6g | 7.4g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 102g | 129kcal | 11.2g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 225g | 747kcal | 25.6g | 155.2g | 3.4g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1584g | 2345kcal | 95g | 354.8g | 62.4g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 792g | 1172kcal | 47.5g | 177.4g | 31.2g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 396g | 586kcal | 23.8g | 88.7g | 15.6g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu