Proteiinirahka
Vatkaa kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi.
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 750g | 495kcal | 90g | 30g | 2.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 165g | 70kcal | 16.2g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Smoothie marjasekoitus (Pirkka), annos 125g | 375g | 169kcal | 3g | 34.5g | 0g | 0g | |
| Proteiini, Whey Protein+ (Leader) | 45g | 168kcal | 36.9g | 4g | 0.4g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 15g | 59kcal | 0.3g | 14.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2700g | 1922kcal | 292.8g | 167.4g | 5.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1350g | 961kcal | 146.4g | 83.7g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 675g | 481kcal | 73.2g | 41.9g | 1.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 10.8g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu