Proteiinirahka
Vatkaa kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi.
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 1500g | 990kcal | 180g | 60g | 4.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 330g | 140kcal | 32.4g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Smoothie marjasekoitus (Pirkka), annos 125g | 750g | 338kcal | 6g | 69g | 0g | 0g | |
| Proteiini, Whey Protein+ (Leader) | 90g | 337kcal | 73.8g | 8.1g | 0.9g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 30g | 119kcal | 0.5g | 29.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 3845kcal | 585.4g | 335g | 11.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 1922kcal | 292.7g | 167.5g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 961kcal | 146.4g | 83.8g | 2.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 10.8g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu