Proteiinirahka
Vatkaa kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi.
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
Sekoita yhteen rahkan, marjojen, proteiinijauheen (vaniljan mak. )ja makeutusjauheen kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Nina1925
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 375g | 248kcal | 45g | 15g | 1.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 83g | 35kcal | 8.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Smoothie marjasekoitus (Pirkka), annos 125g | 188g | 84kcal | 1.5g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Proteiini, Whey Protein+ (Leader) | 23g | 84kcal | 18.4g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 7.5g | 30kcal | 0.1g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 961kcal | 146.2g | 83.8g | 2.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 481kcal | 73.1g | 41.9g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 240kcal | 36.6g | 21g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 10.8g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu