Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 240g | 168kcal | 40.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 264g | 1228kcal | 39.6g | 1.3g | 118.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 320g | 58kcal | 1.8g | 8g | 1.3g | 2.2g | |
| Munakoiso | 291g | 65kcal | 1.5g | 9g | 0.6g | 7.3g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 8g | 18kcal | 0.3g | 0.4g | 1.8g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2256g | 3074kcal | 168g | 37.4g | 246.4g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 1128g | 1537kcal | 84g | 18.7g | 123.2g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 564g | 769kcal | 42g | 9.4g | 61.6g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu