Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 420g | 294kcal | 71.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 462g | 2148kcal | 69.3g | 2.3g | 207.9g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 560g | 101kcal | 3.1g | 14g | 2.2g | 3.9g | |
| Munakoiso | 510g | 114kcal | 2.5g | 15.8g | 1g | 12.7g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 14g | 32kcal | 0.5g | 0.7g | 3.1g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3948g | 5379kcal | 293.6g | 65.6g | 431g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1974g | 2690kcal | 146.8g | 32.8g | 215.5g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 987g | 1345kcal | 73.4g | 16.4g | 107.8g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu