Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 60g | 42kcal | 10.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 66g | 307kcal | 9.9g | 0.3g | 29.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 80g | 14kcal | 0.4g | 2g | 0.3g | 0.6g | |
| Munakoiso | 73g | 16kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 2g | 4.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 564g | 768kcal | 42g | 9.4g | 61.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 282g | 384kcal | 21g | 4.7g | 30.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 141g | 192kcal | 10.5g | 2.4g | 15.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu