Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 150g | 105kcal | 25.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 165g | 767kcal | 24.8g | 0.8g | 74.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 200g | 36kcal | 1.1g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Munakoiso | 182g | 41kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 4.5g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 5g | 12kcal | 0.2g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1410g | 1921kcal | 105g | 23.4g | 154.2g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 705g | 961kcal | 52.5g | 11.7g | 77.1g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 353g | 480kcal | 26.3g | 5.9g | 38.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu