Kesäkurpitsatofu spagetti
Kylmäsavutofua n. 300 g, kaksi sipulia, valkosipulia, kaksi kesäkurpitsaa raastettuna (pitkiä, kuin spagetit), herkkusieniä n. 200 g, tomaattipyreetä n. 140 g, oliiviöljyä 15 g, chiliä, pippuria, suolaa, oreganoa, basilikaa jne. (punaviiniä loraus)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Olivia7
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Olivia7
Olivia7 sanoi...
Tosi hyvää, eikä ole kaloreita kuin normispagetissa...
sunnuntai 10.05.2015 klo 18:39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 1801g | 306kcal | 10.8g | 45g | 7.2g | 12.6g | |
| Herkkusieni | 600g | 96kcal | 12.6g | 1.8g | 2g | 9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 750g | 203kcal | 9.8g | 36g | 1.5g | 12.8g | |
| Tomaattipyree, euroshopper (Euroshopper), annos 70g | 420g | 378kcal | 21g | 63g | 4.2g | 1.7g | |
| Punaviini | 180g | 127kcal | 0.6g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 900g | 1306kcal | 148.6g | 13.5g | 76.5g | 0g | |
| Valkosipuli | 90g | 98kcal | 7.1g | 14.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Chili paprika punainen | 90g | 36kcal | 1.8g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 450g | 77kcal | 2.7g | 11.2g | 1.8g | 3.1g | |
| Herkkusieni | 150g | 24kcal | 3.2g | 0.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 188g | 51kcal | 2.4g | 9g | 0.4g | 3.2g | |
| Tomaattipyree, euroshopper (Euroshopper), annos 70g | 105g | 95kcal | 5.3g | 15.8g | 1.1g | 0.4g | |
| Punaviini | 45g | 32kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 225g | 326kcal | 37.1g | 3.4g | 19.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 23g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Chili paprika punainen | 23g | 9kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12192g | 7369kcal | 530.8g | 456.4g | 342.6g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 6096g | 3684kcal | 265.4g | 228.2g | 171.3g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3048g | 1842kcal | 132.7g | 114.1g | 85.7g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.4g | 3.7g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu