Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 250g | 83kcal | 1.2g | 16g | 1g | 8.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 625g | 250kcal | 28.1g | 34.4g | 2.5g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 25g | 15kcal | 2.2g | 1.4g | 0.1g | 18.2g | |
| Banaani, kuorittu | 125g | 109kcal | 1.3g | 22.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2050g | 914kcal | 65.6g | 149.4g | 8.2g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 1025g | 457kcal | 32.8g | 74.7g | 4.1g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 513g | 229kcal | 16.4g | 37.4g | 2.1g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu