Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 300g | 100kcal | 1.5g | 19.2g | 1.2g | 9.9g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 750g | 300kcal | 33.8g | 41.3g | 3g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 30g | 18kcal | 2.7g | 1.6g | 0.1g | 21.9g | |
| Banaani, kuorittu | 150g | 131kcal | 1.6g | 27.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2460g | 1097kcal | 79.2g | 179g | 9.8g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 1230g | 548kcal | 39.6g | 89.5g | 4.9g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 615g | 274kcal | 19.8g | 44.8g | 2.5g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu