Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 350g | 117kcal | 1.7g | 22.4g | 1.4g | 11.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 875g | 350kcal | 39.4g | 48.1g | 3.5g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 35g | 21kcal | 3.1g | 1.9g | 0.2g | 25.5g | |
| Banaani, kuorittu | 175g | 152kcal | 1.9g | 32g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2870g | 1280kcal | 92.2g | 208.8g | 11.6g | 80.2g | |
| Valittu annoskoko | 1435g | 640kcal | 46.1g | 104.4g | 5.8g | 40.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 718g | 320kcal | 23.1g | 52.2g | 2.9g | 20.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu