Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 450g | 150kcal | 2.2g | 28.8g | 1.8g | 14.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 1125g | 450kcal | 50.6g | 61.9g | 4.5g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 45g | 27kcal | 4g | 2.5g | 0.2g | 32.8g | |
| Banaani, kuorittu | 225g | 196kcal | 2.4g | 41.2g | 0.9g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 3690g | 1645kcal | 118.4g | 268.8g | 14.8g | 103.2g | |
| Valittu annoskoko | 1845g | 823kcal | 59.2g | 134.4g | 7.4g | 51.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 923g | 411kcal | 29.6g | 67.2g | 3.7g | 25.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu