Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 50g | 17kcal | 0.2g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 125g | 50kcal | 5.6g | 6.9g | 0.5g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 5g | 3kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 3.6g | |
| Banaani, kuorittu | 25g | 22kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 410g | 183kcal | 13g | 30g | 1.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 91kcal | 6.5g | 15g | 0.8g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 46kcal | 3.3g | 7.5g | 0.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu