Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 500g | 167kcal | 2.5g | 32g | 2g | 16.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 1250g | 500kcal | 56.3g | 68.8g | 5g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 50g | 30kcal | 4.5g | 2.7g | 0.2g | 36.5g | |
| Banaani, kuorittu | 250g | 218kcal | 2.6g | 45.7g | 1g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4100g | 1828kcal | 131.8g | 298.4g | 16.4g | 115g | |
| Valittu annoskoko | 2050g | 914kcal | 65.9g | 149.2g | 8.2g | 57.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1025g | 457kcal | 33g | 74.6g | 4.1g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu