Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 600g | 200kcal | 3g | 38.4g | 2.4g | 19.8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 1500g | 600kcal | 67.5g | 82.5g | 6g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 60g | 36kcal | 5.4g | 3.3g | 0.3g | 43.8g | |
| Banaani, kuorittu | 300g | 261kcal | 3.2g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4920g | 2194kcal | 158.2g | 358.2g | 19.8g | 138g | |
| Valittu annoskoko | 2460g | 1097kcal | 79.1g | 179.1g | 9.9g | 69g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1230g | 548kcal | 39.6g | 89.6g | 5g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu