Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 700g | 233kcal | 3.5g | 44.8g | 2.8g | 23.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 1750g | 700kcal | 78.8g | 96.3g | 7g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 70g | 42kcal | 6.3g | 3.8g | 0.3g | 51.1g | |
| Banaani, kuorittu | 350g | 305kcal | 3.7g | 64g | 1.4g | 6.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5740g | 2559kcal | 184.6g | 417.8g | 23g | 161g | |
| Valittu annoskoko | 2870g | 1280kcal | 92.3g | 208.9g | 11.5g | 80.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1435g | 640kcal | 46.2g | 104.5g | 5.8g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu