Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 75g | 25kcal | 0.4g | 4.8g | 0.3g | 2.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 188g | 75kcal | 8.4g | 10.3g | 0.8g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 7.5g | 4.5kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 5.5g | |
| Banaani, kuorittu | 38g | 33kcal | 0.4g | 6.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 615g | 274kcal | 19.8g | 44.8g | 2.4g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 137kcal | 9.9g | 22.4g | 1.2g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 69kcal | 5g | 11.2g | 0.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu