Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 900g | 300kcal | 4.5g | 57.6g | 3.6g | 29.7g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 2250g | 900kcal | 101.3g | 123.8g | 9g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 90g | 54kcal | 8.1g | 4.9g | 0.4g | 65.7g | |
| Banaani, kuorittu | 450g | 392kcal | 4.8g | 82.3g | 1.8g | 8.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7380g | 3290kcal | 237.4g | 537.2g | 29.6g | 207g | |
| Valittu annoskoko | 3690g | 1645kcal | 118.7g | 268.6g | 14.8g | 103.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1845g | 823kcal | 59.4g | 134.3g | 7.4g | 51.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu