Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 100g | 33kcal | 0.5g | 6.4g | 0.4g | 3.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 250g | 100kcal | 11.3g | 13.8g | 1g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 10g | 6kcal | 0.9g | 0.5g | 0g | 7.3g | |
| Banaani, kuorittu | 50g | 44kcal | 0.5g | 9.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 820g | 366kcal | 26.4g | 59.6g | 3.2g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 410g | 183kcal | 13.2g | 29.8g | 1.6g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 91kcal | 6.6g | 14.9g | 0.8g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu