Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 1000g | 333kcal | 5g | 64g | 4g | 33g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 2500g | 1000kcal | 112.5g | 137.5g | 10g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 100g | 60kcal | 9g | 5.5g | 0.5g | 73g | |
| Banaani, kuorittu | 500g | 435kcal | 5.3g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 8200g | 3656kcal | 263.6g | 597g | 33g | 230g | |
| Valittu annoskoko | 4100g | 1828kcal | 131.8g | 298.5g | 16.5g | 115g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2050g | 914kcal | 65.9g | 149.3g | 8.3g | 57.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu