Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 150g | 50kcal | 0.7g | 9.6g | 0.6g | 4.9g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 375g | 150kcal | 16.9g | 20.6g | 1.5g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 15g | 9kcal | 1.3g | 0.8g | 0.1g | 10.9g | |
| Banaani, kuorittu | 75g | 65kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1230g | 548kcal | 39.4g | 89.4g | 5g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 615g | 274kcal | 19.7g | 44.7g | 2.5g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 137kcal | 9.9g | 22.4g | 1.3g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu