Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 225g | 75kcal | 1.1g | 14.4g | 0.9g | 7.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 563g | 225kcal | 25.3g | 30.9g | 2.3g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 23g | 14kcal | 2g | 1.2g | 0.1g | 16.4g | |
| Banaani, kuorittu | 113g | 98kcal | 1.2g | 20.6g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1845g | 823kcal | 59.2g | 134.2g | 7.4g | 51.6g | |
| Valittu annoskoko | 923g | 411kcal | 29.6g | 67.1g | 3.7g | 25.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 461g | 206kcal | 14.8g | 33.6g | 1.9g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu