Porkkana-kesäkurpitsa paistos
Pese kasvikset ja leikkaa kasvikset kuorimaveitsellä pitkiksi lastuiksi.
Laita pannuun öljy ja paista jauheliha.
Lisää mausteet, siirappi ja vesi.
Laita paistos uunivuokaan, hauduta kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Marjo47
Laita pannuun öljy ja paista jauheliha.
Lisää mausteet, siirappi ja vesi.
Laita paistos uunivuokaan, hauduta kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 190g | 53kcal | 1.1g | 11.3g | 0.4g | 4.8g | |
| Kesäkurpitsa | 134g | 23kcal | 0.5g | 3.3g | 0.8g | 0.9g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 90g | 150kcal | 17.1g | 0g | 9g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Siirappi | 1.7g | 5kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 1.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 908g | 498kcal | 37.4g | 31.6g | 24.4g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 454g | 249kcal | 18.7g | 15.8g | 12.2g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 227g | 124kcal | 9.4g | 7.9g | 6.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.1g | 3.5g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu