Porkkana-kesäkurpitsa paistos
Pese kasvikset ja leikkaa kasvikset kuorimaveitsellä pitkiksi lastuiksi.
Laita pannuun öljy ja paista jauheliha.
Lisää mausteet, siirappi ja vesi.
Laita paistos uunivuokaan, hauduta kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Marjo47
Laita pannuun öljy ja paista jauheliha.
Lisää mausteet, siirappi ja vesi.
Laita paistos uunivuokaan, hauduta kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 286g | 80kcal | 1.7g | 17g | 0.6g | 7.1g | |
| Kesäkurpitsa | 200g | 34kcal | 0.8g | 5g | 1.2g | 1.4g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 135g | 225kcal | 25.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Siirappi | 2.5g | 7.6kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 2.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1362g | 747kcal | 56.4g | 47.8g | 36.6g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 681g | 374kcal | 28.2g | 23.9g | 18.3g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 341g | 187kcal | 14.1g | 12g | 9.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.1g | 3.5g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu