Rasvanpolttosmoothie
Jenny Sugarin Flat Belly Smoothie
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 300g | 378kcal | 15g | 8.4g | 31.5g | 0g | |
| Mantelivoi luomu (Meridian), annos 20g | 30g | 188kcal | 7.6g | 2g | 16.7g | 3.5g | |
| Mustikka metsä- | 240g | 106kcal | 1.2g | 15.4g | 1.4g | 7.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 300g | 156kcal | 1.5g | 33.6g | 0g | 4.2g | |
| Lehtikaali | 450g | 179kcal | 15.5g | 18.3g | 2.7g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 2014kcal | 81.6g | 155.4g | 104.6g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 1007kcal | 40.8g | 77.7g | 52.3g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 504kcal | 20.4g | 38.9g | 26.2g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.9g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu